온열질환을 조심하세요

 

여름이 다가오고 있다.

초여름인데도 폭염특보가 내리고 자외선지수도 높아지는 등

벌써부터 여름이 훌쩍 우리곁으로 다가 오고 있다.

이런시기에 햇볕에 과도하게 오래 노출되면

일사병, 열사병 뿐 아니라 화상을 입을 수도 있는 날씨입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이럴때 어떻게 하면 온열질환( 일사병, 열사병 등)으로부터 안전할 수 있을까요?

 

- 하루 중 가장 무더운 시간인 오전 10시 부터 오후 4시까지 야외활동을 피합니다.

- 진한 색의 꽉 끼는 옷을 고집하지 말고, 가능한 빛이 반사될 수 있는밝은 색깔,통풍이 잘되는 소재의 헐렁한 옷을 입는것.

- 태양볕 아래에서 무리한 일을 하거나 운동을 피하는 것이 좋다.

- 어쩔 수 없이 태양볕 아래에 있으면 2시간마다 한번씩 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋다. 

- 갈증을 느끼지 않더라도 미리 충분한 양의 물을 수시로 마시는 것이 좋다.

- 과식을 피하고 대사로 인한 신체 내부 열발생을 줄이기 위해 단백질 섭취를 줄이고 탄수화물 위주로 소량 섭취한다.

- 열 관련 질환 의심환자 발생 시 즉시 그늘이나 서늘한 곳으로 옮기고 119에 신고한다.

 

위의 예방수칙을 꼼꼼하게 읽어보세요~

그리고 실천할 수 있는것들은 실천해보시는 것이 좋습니다.

올 여름에는 온열질환이 없이 모두 시원한 환경에서

지내시기를 기원하겠습니다~