다이어트에 도움이 되는 생활수칙

 

다이어트는 항상 우리의 목표 중 하나입니다.

이제 올해 상반기는 지나갔는데요.

다들 목표를 이뤄가시고 계시나요?

저는 잘모르겠네요 ㅋㅋㅋ

오늘은 다이어트에 도움이 되는 생활수칙이 있다고해서

알아보려고 합니다.

어떤 생활습관들이 있을지 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

 

1. 아침밥먹기

30분 일찍 일어나 가족들과 아침밥을 먹으면

식습관 개선과 만성질환 완화, 학업성적 향상 등 긍정적인 변화가 시작됩니다.

2. 채소, 과일섭취늘리기

하루 400g 제철채소와 과일 껍질째 섭취하면 각종 성인병 위험이 감소합니다.

3. 텃밭가꾸기

주변 주말농장을 활용해보세요~

식습관개선은 물론 어린이들의 경우에는 탐구심, 관찰력, 사회성을 기르고

편식률을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 음식물 쓰레기 줄이기

요리 후 자투리 재료는 다로 보관해 활용하고

먹을 만큼 덜어먹으면 음식물 쓰레기를 효과적으로 줄일 수 있습니다

5. 저지방부위로 섭취하기

기름기가 많은 삼겹살, 목살보다 저지방 부위를 구매하세요

칼로리를 낮추고 단백질 함유량을 높여 건강에 더 탁월합니다.

 

 

이처럼 5가지 생활습관들을 살펴보았는데요.

공감이 가시나요?

개인마다 느끼시는 점들이 다를것같아

제가 함부로 글을 남기기가 어려운데요;;

그래도 다이어트를 같이 하면 좋을것같아서

이런 생활수칙들을 찾아서 남겨보았습니다

도움이 되기를 바라면서~

이만 끝내겠습니다~^^